Новости
Как кисломолочные продукты влияют на состояние кожи?
Кисломолочные продукты – ценный источник пробиотиков, белка, витаминов и микроэлементов, которые могут благотворно влиять на кожу. Однако их воздействие на эпидермис не всегда однозначно: у одних людей они способствуют улучшению состояния кожи, а у других могут провоцировать воспалительные реакции. Разберем влияние кисломолочных продуктов на кожу с разных сторон.
Кисломолочные продукты, такие как кефир, йогурт, ряженка и простокваша, благотворно влияют не только на пищеварительную систему, но и на состояние кожи. Они содержат полезные бактерии, витамины, минералы и органические кислоты, которые способствуют улучшению внешнего вида и здоровья кожи.
Пробиотики и микробиом кожи
Кисломолочные продукты богаты пробиотиками, которые поддерживают баланс микрофлоры кишечника. Здоровый кишечник напрямую влияет на состояние кожи, уменьшая воспаления и снижая риск появления акне. Пробиотики также укрепляют защитный барьер кожи, делая её менее восприимчивой к раздражителям.
Увлажнение и восстановление эластичности
Молочная кислота, содержащаяся в кисломолочных продуктах, помогает коже удерживать влагу, предотвращая сухость и шелушение. Кальций и белки способствуют выработке коллагена, который отвечает за упругость и эластичность кожи, замедляя процессы старения.
Улучшение цвета лица и борьба с тусклостью
В кисломолочных продуктах содержатся витамины группы B (особенно B2 и B12), которые улучшают обменные процессы в клетках кожи. Это способствует более ровному тону лица, устраняет серость и придаёт здоровое сияние.
Борьба с воспалениями и акне
Некоторые исследования показывают, что регулярное употребление натуральных кисломолочных продуктов может снизить выработку кожного сала, уменьшить воспаления и снизить риск появления высыпаний. Пробиотики помогают контролировать рост вредных бактерий, провоцирующих акне.
Очищение и обновление кожи
Молочная кислота, которая содержится в кисломолочных продуктах, обладает мягким отшелушивающим эффектом. Она способствует удалению ороговевших клеток, ускоряет регенерацию кожи и делает её более гладкой и свежей.
Антиоксидантная защита
Кисломолочные продукты содержат витамин A и цинк, которые являются мощными антиоксидантами. Они помогают коже противостоять негативному воздействию окружающей среды, защищают от преждевременного старения и поддерживают здоровый гидролипидный баланс.
Как правильно употреблять кисломолочные продукты для здоровья кожи?
Отдавайте предпочтение натуральным продуктам без добавок (без сахара, ароматизаторов и консервантов). Оптимальная норма – 1-2 порции в день (например, стакан кефира или натурального йогурта). Можно не только употреблять их в пищу, но и использовать как ингредиент для масок – это поможет напитать кожу полезными веществами снаружи.
Вопрос о влиянии молочных продуктов на кожу, особенно в контексте акне, остаётся предметом обсуждений среди дерматологов и нутрициологов. Некоторые исследования показывают, что употребление молока и его производных может провоцировать появление воспалений на коже, тогда как другие источники не находят явной связи. Разберёмся, как именно молочные продукты могут влиять на развитие акне.
- Гормоны в молоке и их влияние на кожу. Молоко содержит естественные гормоны, в том числе инсулиноподобный фактор роста (IGF-1) и андрогены. Эти вещества могут стимулировать работу сальных желез, что приводит к повышенной жирности кожи. Ускорять деление клеток кожи, что увеличивает риск закупорки пор. Вызывать воспаления, способствуя образованию болезненных высыпаний. Исследования показывают, что высокий уровень IGF-1 связан с более активной выработкой кожного сала, что является одним из ключевых факторов развития акне.
- Влияние молочного белка (казеина и сывороточного белка). Казеин – основной белок в молоке – может повышать уровень инсулина в крови, что также активизирует выработку кожного сала. Сывороточный белок, содержащийся в спортивном питании и молочных продуктах, может усиливать воспалительные процессы в коже. У некоторых людей при употреблении таких белков наблюдается обострение акне.
- Некоторые люди имеют непереносимость лактозы или повышенную чувствительность к молочным продуктам. В таких случаях употребление молока может привести к воспалительным процессам в организме, которые проявляются не только проблемами с пищеварением, но и ухудшением состояния кожи. А также к повышенному уровню инсулина, что, как уже отмечалось, может способствовать появлению акне.
Какой молочный продукт безопаснее?
Исследования показывают, что обезжиренное молоко сильнее связано с появлением акне, чем цельное. Это может быть связано с тем, что в процессе обезжиривания нарушается баланс естественных жиров и белков, что влияет на гормональный фон.
Ферментированные кисломолочные продукты (кефир, йогурт) могут быть более безопасными, так как содержат полезные пробиотики, способствующие нормализации микрофлоры кишечника.
Альтернативные виды молока (миндальное, кокосовое, овсяное) могут быть хорошей заменой, если акне обостряется после употребления коровьего молока.
Как понять, влияет ли молоко на вашу кожу?
Попробуйте исключить молочные продукты на 2-4 недели и следить за изменениями состояния кожи. Если кожа стала чище, попробуйте постепенно вводить разные виды молочных продуктов и отслеживать реакцию. Ведите пищевой дневник, чтобы понять, какие продукты вызывают воспаления.
Связь между молочными продуктами и акне индивидуальна. У некоторых людей молоко и его производные могут провоцировать высыпания из-за гормонов, молочного белка или реакции на лактозу. Если у вас есть склонность к акне, стоит поэкспериментировать с исключением молочных продуктов или заменой их на ферментированные аналоги.
Как ухаживать за кожей при акне?
Q clinic предлагает ряд косметологических процедур. Косметологические методы лечения направлены на уменьшение воспалений, нормализацию работы сальных желез, очищение пор и восстановление кожи после высыпаний.
- Чистка лица: удаление комедонов и уменьшение воспалений. Чистка помогает удалить избыток кожного сала, загрязнения и ороговевшие клетки, предотвращая закупорку пор. Регулярные чистки помогают уменьшить количество черных точек и воспалений, но не являются основным методом лечения акне.
- Пилинги: обновление кожи и уменьшение воспалений. Пилинги отшелушивают верхний слой кожи, способствуют обновлению клеток и устраняют застойные пятна после акне. Гликолевый пилинг – улучшает текстуру кожи и выравнивает цвет лица. Салициловый пилинг эффективен при жирной коже и воспалительных элементах, так как глубоко очищает поры. Ретиноловый пилинг снижает активность сальных желез, предотвращает появление новых высыпаний. Курс пилингов помогает снизить жирность кожи, уменьшить количество воспалений и ускорить заживление постакне.
- Лазерная терапия: устранение воспалений и постакне. Лазерные процедуры воздействуют на кожу, снижая активность сальных желез, убивая бактерии и стимулируя регенерацию. Лазерная шлифовка фракционным лазером СО2 – выравнивает поверхность кожи и убирает следы от акне, стимулирует обновление клеток и уменьшает рубцы. Лазерные методики эффективны при лечении стойких форм акне и постакне.
- Плазмотерапия (PRP-терапия) – инъекции собственной плазмы крови активируют восстановительные процессы в коже.
- Домашний уход: поддерживающая терапия после процедур. Использование кислотных средств (AHA, BHA) для отшелушивания и очищения кожи. Применение ретиноидов для регуляции работы сальных желез. Увлажнение кожи с помощью некомедогенных кремов. Использование санскрина (SPF 30-50), особенно после процедур.
Записаться на прием к косметологу, дерматологу в Омске вы можете на сайте в разделе онлайн-записи.
