Новости
Прыщи от спорта: как отличить акне от раздражения
Физическая активность — важная часть здорового образа жизни, но именно после тренировок у многих начинает “цвести” спина, грудь, плечи. Прыщи, покраснения, зуд — кожа явно сигнализирует, что что-то идёт не так. Важно понимать: не всегда это классическое акне. Иногда виновато банальное раздражение или фолликулит. Разберёмся, как отличить одно от другого и как ухаживать за кожей, чтобы спорт приносил пользу, а не новые воспаления.
Почему после тренировок появляются прыщи?
Потовые железы активно работают во время физической нагрузки. Пот, в смеси с кожным салом и загрязнениями, легко забивает поры. Добавим к этому тесную, синтетическую одежду, натирания, грязные поверхности в зале — и получаем идеальные условия для воспаления.
На кожу также влияют:
— обтягивающие лосины, синтетические майки, плотные бюстгальтеры создают эффект «парника».
— лямки рюкзаков, ремни, шлемы и повязки оказывают давление и вызывают трение.
— тренажёры, маты, полотенца, которых касаются десятки людей ежедневно.
Акне или раздражение: как отличить?
Высыпания после тренировки могут быть как проявлением акне, так и следствием раздражения кожи — например, фолликулита или потницы. Вот основные отличия:
При акне на коже чаще всего появляются комедоны (чёрные точки), узелки, гнойнички. Такие высыпания могут быть болезненными, располагаться глубже в коже и оставлять после себя пятна или рубцы. Обычно акне возникает на участках с активной работой сальных желёз — спина, грудь, плечи, лицо.
Раздражение, в отличие от акне, проявляется как мелкие красные прыщики, поверхностные и часто зудящие. Они возникают в местах трения и повышенной влажности — под спортивной одеждой, лямками, в складках кожи. Эти высыпания, как правило, проходят быстрее и не оставляют следов, если устранить провоцирующий фактор.
Если прыщи появляются стабильно, становятся болезненными или не проходят несколько недель — скорее всего, это акне. А если они возникают сразу после тренировки и быстро исчезают — вероятнее всего, речь идёт о раздражении.
Частые зоны риска
Наиболее часто высыпания появляются:
- На спине и плечах — у мужчин и женщин, особенно при силовых тренировках.
- Под грудью, на животе, между лопатками — под плотной одеждой и спортивными бра.
- На лице и лбу — от повязок, головных уборов, шлемов, особенно в велоспорте и хоккее.
- На ягодицах и внутренней части бедра — у велосипедистов, бегунов, любителей эллипсоида.
Что усугубляет проблему?
Некоторые привычки только ухудшают состояние кожи:
- Игнорирование душа после тренировки.
- Использование агрессивных гелей с мылом, которые пересушивают кожу.
- Сон в одежде после занятий — особенно, если в ней вспотели.
- Оставление макияжа на лице во время спорта.
- Стирание формы реже 2–3 раз в неделю.
Также не стоит забывать о бактериях. На коже могут размножаться не только обычные микробы, но и грибковые агенты, вызывающие малассезию — грибковое акне, которое внешне похоже на обычные высыпания, но лечится иначе.
Уход за кожей до и после тренировок
Правильная рутина поможет сохранить кожу чистой и здоровой даже при активных нагрузках:
- До тренировки удалите макияж (особенно с зоны лица). Используйте лёгкий, некомедогенный увлажняющий крем. Наденьте чистую, дышащую одежду — по возможности из натуральных тканей.
- Во время тренировки используйте личное полотенце. По возможности промакивайте лицо от пота, а не трите его. Избегайте касания лица руками.
- После тренировки примите душ как можно скорее. Используйте мягкое очищающее средство (салициловая кислота, цинк, пантенол — отличные компоненты). Нанесите лёгкий уход: лосьон с антибактериальным или себорегулирующим действием. Наденьте чистую одежду (даже если «ещё не вспотел» — это важно).
Когда стоит обратиться к дерматологу?
Если высыпания:
- не проходят в течение 2–3 недель;
- становятся болезненными или гнойными;
- распространяются на новые участки кожи;
- оставляют пятна и рубцы.
Самолечение в таких случаях может усугубить ситуацию. Врач сможет назначить эффективную терапию — от наружных средств до системных препаратов (например, ретиноидов, антибиотиков или пробиотиков).
Что помогает при высыпаниях после спорта?
Лёгкие формы высыпаний, возникающие после спорта, часто можно контролировать самостоятельно. Для этого важно уделять внимание гигиене и использовать средства, которые уменьшают воспаление и предупреждают закупорку пор. После тренировки полезно обрабатывать кожу антисептиками, такими как хлоргексидин или мирамистин. Они помогают снизить риск размножения бактерий на поверхности кожи. В качестве ежедневного ухода подойдут аптечные лосьоны, содержащие салициловую кислоту, бензоилпероксид или цинк — эти компоненты обладают кератолитическим и противовоспалительным действием. В некоторых случаях рекомендуется нанесение кремов с адапаленом или азелаиновой кислотой, особенно если кожа склонна к акне. При фолликулите можно временно использовать антибактериальное мыло или наружные средства с клиндамицином. При этом важно не переусердствовать с лечением: слишком агрессивные процедуры могут нарушить защитный барьер кожи, пересушить её и только усугубить проблему. Уход должен быть регулярным, но щадящим.
Лечение акне и раздражения кожи в Q clinic
Подбор конкретной процедуры зависит от типа и тяжести высыпаний, а также от особенностей кожи пациента. Ниже приведены самые востребованные и результативные методы.
- Ультразвуковая чистка кожи — это мягкий, но действенный способ очищения пор от сального секрета, ороговевших клеток и загрязнений. Ультразвук действует деликатно, не повреждая кожу, при этом улучшает кровообращение и уменьшает воспаления. Особенно подходит для чувствительной и комбинированной кожи, склонной к периодическим высыпаниям.
- Химические пилинги на основе салициловой, миндальной, молочной или азелаиновой кислот прекрасно справляются с поверхностными воспалениями, способствуют отшелушиванию, выравнивают текстуру кожи и уменьшают количество комедонов. Пилинги особенно эффективны в осенне-зимний период, когда кожа менее подвержена солнечному воздействию.
- Лазерное лечение Candela GentleLase Pro-U (александритовый лазер). Основной эффект — нагрев волосяного фолликула и окружающей кожи, что приводит к уничтожению бактерий и грибков. Особенно эффективен при поверхностных воспалениях типа фолликулита, вызванного вросшими волосками, потоотделением и трением одежды. Обладает умеренным бактерицидным эффектом и может подавлять воспаление при регулярных процедурах.
- Лечение с помощью CO₂-лазера эффективно для устранения зрелых рубцов и следов, оставшихся после акне или воспалений, но не рекомендуется при активных воспалительных процессах, так как лазер не должен воздействовать на кожу с гнойниками и воспалёнными участками. Этот метод идеально подходит для коррекции постакне и рубцов. Лазер проникает в глубокие слои эпидермиса, активируя выработку коллагена, что способствует выравниванию текстуры кожи.
Физическая активность должна укреплять здоровье, а не провоцировать кожные проблемы. Понимание различий между акне и раздражением, грамотный уход до и после тренировок, а также своевременное обращение к специалисту — залог чистой кожи и удовольствия от спорта. Если прыщи не уходят — это не приговор, а сигнал: организму нужна помощь и внимание, а не маскировка и паника.
Записаться на прием к косметологу, дерматологу в Омске вы можете на сайте Q clinic через форму онлайн-записи.
